남성 갱년기 증상, 은근히 지나치기 쉬운 변화
안녕하세요! 문득 거울을 보거나 일상에서 무언가 달라졌다고 느낄 때가 있으신가요? 특히 40대, 50대 이후의 남성분들이라면 '혹시 나도?' 하는 생각으로 남성 갱년기, 즉 안드로겐 결핍 증후군에 대해 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
하지만 막상 자신의 몸에 나타나는 변화들을 자세히 들여다보면, 이게 정말 갱년기 증상인지 아니면 그냥 나이가 들어서 자연스러운 현상인지 헷갈릴 때가 많으실 겁니다. 오늘은 너무 당연하게 지나칠 수 있는 남성 갱년기의 다양한 증상들을 꼼꼼하게 짚어드릴게요.
성 기능 변화, 꼭 불편함으로만 나타나는 것은 아니에요
가장 흔하게 생각하는 남성 갱년기 증상은 역시 성 기능 저하 일 텐데요. 발기 부전이나 성욕 감퇴 같은 증상이 대표적이죠. 하지만 이게 꼭 명확하게 느껴지는 불편함으로만 나타나는 것은 아니랍니다.
어떤 분들은 성욕 자체의 감소보다는 성관계 시 예전 같지 않은 만족감을 느끼거나, 아침에 일어나면 느껴지던 발기의 빈도가 줄었다고 느끼기도 하세요. 이런 미묘한 변화들도 남성 호르몬인 테스토스테론 수치 감소 의 신호일 수 있습니다.
신체적인 변화, 단순히 체중 증가만은 아닙니다
나이가 들면서 자연스럽게 체중이 늘고 복부 지방이 축적되는 경우가 많잖아요. 그런데 남성 갱년기는 이런 신체적인 변화를 더욱 가속화시킬 수 있습니다. 테스토스테론 감소는 근육량 감소와 체지방 증가를 유발하거든요.
뿐만 아니라, 이전에는 하지 않았던 갑작스러운 근육통이나 관절 통증 을 느끼거나, 뼈 밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 높아지는 신체적 변화도 동반될 수 있습니다. 평소보다 쉽게 피로를 느끼고 기운이 없는 것 도 이런 복합적인 신체 변화와 관련이 깊습니다.
심리적인 변화, '나만 그런가?' 싶을 수 있어요
몸만 변하는 것이 아니라 마음도 함께 변할 수 있다는 점이 남성 갱년기의 또 다른 특징입니다. 별다른 이유 없이 짜증이 늘거나 쉽게 화를 내는 등 감정 기복 이 심해지는 경우가 많아요.
집중력이 떨어지고 건망증이 심해지거나 , 예전에는 즐겁게 했던 일들에 대한 흥미를 잃어 무기력함을 느끼는 것도 남성 갱년기 증상일 수 있습니다. 이러한 심리적인 변화들은 일상생활이나 대인 관계에도 영향을 줄 수 있어서 더욱 주의가 필요하답니다.
수면 패턴의 변화, 질 낮은 잠으로 이어질 수 있습니다
밤에 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 불면증 으로 힘들어하시는 분들도 계십니다. 혹은 반대로 낮에 졸음이 쏟아져서 업무 집중이 어렵다고 느끼실 수도 있고요. 이는 호르몬 불균형으로 인해 수면의 질이 저하되기 때문입니다.
깊은 잠을 충분히 자지 못하면 다음 날 피로감이 가중되고, 이는 결국 위에서 말씀드린 무기력함이나 집중력 저하로 이어지는 악순환을 만들 수 있습니다. 편안한 잠을 자지 못하는 것도 갱년기의 신호일 수 있다는 점, 꼭 기억해 주세요!
남성 갱년기, 혼자 고민하지 마세요!
위에서 언급된 증상들이 여러 가지 나타난다고 해서 모두 남성 갱년기라고 단정 지을 수는 없습니다. 하지만 만약 몇 가지 증상이 지속되거나 일상생활에 불편함 을 느낀다면, 전문가와 상담해보는 것이 가장 좋습니다.
간단한 혈액 검사를 통해 테스토스테론 수치를 확인 하고, 필요하다면 적절한 호르몬 보충 요법이나 생활 습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 건강한 중년 생활을 위해 적극적으로 관리하는 것이 중요하답니다.