안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 중요한 영양소 중 하나인 철분이 부족할 때 나타나는 다양한 증상에 대해 함께 이야기 나눠볼까 해요. 때로는 가볍게 넘길 수 있는 증상들이 사실은 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있거든요.
철분 부족은 단순히 피곤함을 넘어 생각보다 많은 부분에 영향을 미치는데요, 혹시 나도 모르게 철분이 부족하지는 않은지, 오늘 함께 알아보며 건강을 챙겨보는 시간을 가져봐요!
피로감과 무기력함, 혹시 철분 부족 때문일까요?
가장 흔하게 나타나는 철분 부족 증상 중 하나는 바로 극심한 피로감 과 무기력함이에요. 마치 에너지가 바닥난 것처럼 느껴지고, 사소한 일에도 금방 지치게 된답니다.
우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈은 철분을 기반으로 만들어지는데, 철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 근육과 장기에 에너지가 제대로 전달되지 못해요. 그래서인지 예전 같지 않게 힘이 없고 축 처지는 느낌을 자주 받게 되는 것이지요.
창백한 피부와 손톱, 눈 건강에도 영향을 미쳐요
철분 부족은 우리 몸의 겉모습에도 변화를 가져올 수 있어요. 피부색이 평소보다 창백해 보이거나 , 잇몸이나 눈꺼풀 안쪽이 붉은 기 없이 하얗게 보인다면 철분 부족을 의심해볼 수 있답니다.
또한, 손톱이 얇아지고 쉽게 부서지거나 심한 경우 숟가락 모양처럼 가운데가 움푹 파이는 '조갑함몰증'이 나타나기도 해요. 눈의 흰자위 아래쪽 결막이 창백해지는 것도 철분 부족 시 흔히 보이는 증상 중 하나이니, 유심히 살펴보는 것이 좋겠어요.
두통, 어지럼증, 집중력 저하까지 나타날 수 있어요
머리가 띵하거나 자주 어지러움을 느낀다면, 단순히 컨디션 난조라고 생각하기보다 철분 부족 을 떠올려보는 것이 좋아요. 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들면서 두통이나 어지럼증을 유발할 수 있거든요.
업무나 학업에 집중하기 어렵고 깜빡깜빡하는 일이 잦아지는 것도 철분 부족의 신호일 수 있어요. 뇌 기능에도 영향을 미치기 때문에 평소보다 인지 능력이 떨어졌다고 느껴진다면 전문가와 상담해보는 것이 좋겠어요.
그 외에도 알아두면 좋은 철분 부족 증상들
철분 부족은 앞서 말씀드린 증상 외에도 다양한 형태로 나타날 수 있답니다. 찬 음식을 먹을 때 이가 시리거나, 몸이 으슬으슬 추위를 많이 타는 증상 도 철분 부족과 관련이 있을 수 있어요.
또한, 특별한 이유 없이 입가에 염증이 생기거나 혀가 아프고 갈라지는 증상이 나타나기도 하고, 심한 경우 숨이 차고 가슴이 두근거리는 증상 을 겪기도 하니, 평소와 다른 몸의 변화를 세심하게 관찰하는 것이 중요하답니다.
철분 부족 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 다른 질환과 혼동될 수도 있어요. 만약 여러 증상이 지속된다면 반드시 병원을 방문 하여 정확한 진단과 상담을 받아보시는 것이 가장 중요하답니다!