분류 전체보기53 비타민 D 과다 복용 부작용 대해 알아두자 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 비타민 D도 빼놓을 수 없죠. 햇볕을 쬐기 어려운 날이 많다 보니 자연스럽게 찾게 되더라고요. 그런데 말이죠, 비타민 D도 너무 많이 먹으면 탈이 날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?◆ 비타민 D, 적정량 섭취가 중요해요!뼈 건강과 면역력에 좋다고 해서 열심히 챙겨 먹었는데요. 어느 날 갑자기 속이 더부룩하고 괜히 몸이 나른해지더라고요. 처음엔 단순히 피곤해서 그런가 했어요. 그런데 계속 증상이 나아지지 않아서 혹시 영양제 때문인가 싶었죠.알고 보니 비타민 D 과다 복용 으로 인한 증상일 수도 있다고 하더라고요. 깜짝 놀랐죠. 제 경험담을 통해 비타민 D 과다 복용 시 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알려드릴게요.◆ 비타민 D 과다 복용,.. 2026. 2. 24. 코코아 가루 효능 관하여 살펴보기 요즘 부쩍 찬 바람이 불기 시작하면서 따뜻한 음료 생각이 많이 나더라고요. 저는 예전부터 달콤하면서도 쌉싸름한 맛이 매력적인 코코아를 즐겨 마셨는데요. 특히 다크 코코아 가루를 애용하는 편이에요. 그냥 마시는 것도 좋지만, 코코아 가루의 놀라운 효능 들을 알게 되면서 더 자주 찾게 되었답니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 느낀 코코아 가루 효능에 대해 이야기해보려 해요.◆ 항산화 성분의 보물창고, 코코아코코아 가루에는 플라보노이드 라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. 이 성분이 우리 몸의 활성산소를 제거하는 데 아주 큰 도움을 준다고 하더라고요. 그래서 꾸준히 섭취하면 노화 방지는 물론이고, 여러 질병 예방에도 효과적이라고 하네요. 💡 TIP! 코코아 가루는 카카오 함량이 높.. 2026. 2. 23. 참깨 효능 대해 정리해보기 ◆ 참깨, 작은 씨앗에 담긴 놀라운 힘!요즘 건강 생각하면 챙겨 먹는 것들이 참 많잖아요. 그중에서도 제 눈길을 확 사로잡은 게 바로 이 참깨였어요. 아주 작은 씨앗 하나에 이렇게나 많은 효능이 숨어 있다니, 정말 놀랍더라고요. 저도 40대를 넘어가면서 몸의 변화를 느끼니, 건강한 먹거리에 더 신경 쓰게 되거든요.예전부터 어른들이 참기름, 참깨의 좋은 점을 이야기하시는 걸 많이 들었는데, 막상 제 건강을 위해 챙겨 먹기 시작하니 그 이유를 제대로 알겠더라고요. 예전엔 그저 반찬에 뿌려 먹는 용도로만 생각했는데, 이제는 참깨 효능 을 제대로 알고 챙겨 먹으려 노력하고 있어요.◆ 뼈 건강, 튼튼하게 지켜줘요저처럼 나이가 들수록 뼈 건강이 얼마나 중요한지 실감하실 거예요. 참깨에는 칼슘이랑 마그네슘 같은 .. 2026. 2. 22. 에스트로겐이 많은 음식 꼭 알아야 할 정보 요즘 들어 부쩍 건강 관리에 신경 쓰게 되더라고요. 특히 40대 중반을 넘어서면서 여성 호르몬, 에스트로겐에 대한 관심이 많아졌어요. 에스트로겐 수치가 떨어지면 갱년기 증상도 오고, 뼈 건강에도 안 좋다고 하잖아요. 그래서 오늘은 에스트로겐이 풍부한 음식들을 좀 알아보고, 제 경험도 살짝 섞어서 이야기해보려고 해요. 혼자만 알기 아까운 정보들이라 여러분과 나누고 싶었어요!◆ 에스트로겐, 왜 중요할까요? 에스트로겐은 여성의 건강과 아름다움을 지키는 데 정말 중요한 역할을 해요. 피부 탄력을 유지하고, 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 주죠. 또한, 여성스러운 곡선을 만들고 감정 조절에도 관여한다고 해요. 에스트로겐이 부족하면 안면 홍조, 불면증, 우울감 등이 나타날 수 있어요.◆ 에스트로겐이 풍부한 대표 .. 2026. 2. 21. 아카시아꿀 효능 대해 파헤쳐보기 요즘 건강 챙기시는 분들 정말 많으시죠. 저도 40대에 접어들면서 부쩍 건강 관리에 신경 쓰게 되더라고요. 예전 같지 않은 체력을 느끼면서 뭘 좀 꾸준히 챙겨 먹어야겠다 싶었는데, 그때 눈에 들어온 게 바로 아카시아꿀이었어요.사실 꿀은 그냥 달콤한 시럽 정도로만 생각했었는데, 아카시아꿀이 가진 특별한 효능들이 있다고 하더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 알아본 아카시아꿀의 놀라운 효능들을 여러분과 함께 나눠보려고 해요. 정말 알고 먹으면 더 좋잖아요!한때는 밥상머리에서 꿀물 타주는 게 흔했는데, 이제는 좀 귀해진 느낌이에요. 그래도 건강에는 이만한 게 없다는 생각이 들더라고요. 평소에 즐겨 먹는 꿀이 알고 보니 우리 몸에 이렇게 좋은 영향을 주는 줄 몰랐어요.◆ 아카시아꿀, 왜 이렇게 귀한 대접.. 2026. 2. 20. 비타민 D 정상 수치 대해 알아보기 ◆ 비타민 D, 왜 이렇게 중요할까요?제 나이, 마흔이 넘어가니 여기저기 몸이 삐걱거리는 느낌이 드는 건 왜일까요?특히 계절이 바뀌거나 피곤할 때면 뼈가 쑤시는 듯한 느낌도 자주 받아요.이럴 때 주변에서 비타민 D 이야기를 많이 하더라고요.이 '햇볕 비타민'이 우리 몸에 얼마나 큰 역할을 하는지 제대로 알고 챙겨야겠단 생각이 들었어요.생각보다 훨씬 다재다능한 녀석이라니, 저와 함께 그 매력에 빠져보실래요?오늘은 비타민 D 정상 수치와 관련된 이야기를 편하게 나눠볼까 합니다.◆ 내 몸은 괜찮을까? 비타민 D 정상 수치 알아보기사실 비타민 D 부족은 생각보다 흔한 문제라고 해요.실내 활동이 많아지고 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르면서 햇볕을 쬐는 시간이 줄었기 때문이죠.그래서 병원에서 피검사를 통해 비타민 D .. 2026. 2. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음